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新闻不重要，看图才是正事站立，雙腳分開，屈肘握拳在耳旁，向裏回收肘部，左腿向前抬起並屈膝，直到大腿處與地麵保持平行，保持5秒鍾，收回手臂和大腿，回到初始狀態。
新闻不重要，看图才是正事換側重複進行20次。
新闻不重要，看图才是正事坐在椅子前半的位置，雙腳並攏，手臂平抬在身體前方與肩同寬，雙拳輕輕碰觸；保持手臂平抬的姿勢，慢慢將身體向左轉，再慢慢拉回麵對正前方。
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